第一次上拉丁课前该做的准备

　　拉丁舞是比较剧烈的舞蹈，上课时间不长，但体力消耗不算小，因此课前尽量多做准备，好让自己在舒适的状态下专心学习，更有喜欢上跳拉丁舞的感觉。

　　身体状态

　　应当根据上课的时间提前一个小时吃完饭，此时处于半饱状态，不会缺乏能量，也不会因为过饱时运动而导致胃充大量血。不支持空腹去上课，一节课的运动量会消耗掉不少能量，可能会造成眩晕感，若运动后控制不住饥饿感，立刻狂吃一顿更不易于身体健康。

　　服装

　　女士要穿吸汗带弹性的服装，不要穿长裙和牛仔质量的衣服，不利于运动，最好能显示出腰胯部位和膝盖小腿的线条，这样才能更清楚动作是否到位。

　　女士避免穿阔腿拉丁裤，因为很可能在跳舞时绊到自己。男士要穿带弹型或者纯棉的上衣，不能阻碍手臂的运动。一般舞蹈教室都有更衣间，可以将衣服装在包内在课前更换。

　　鞋

　　尽量带专业拉丁鞋，如果没有，则可以带教师鞋或爵士鞋，都可以绷直脚尖，胶底帆布鞋也勉强可以。避免穿硬底皮鞋，女士尤其避免穿尖跟皮鞋，不仅会伤到脚踝，而且连基本动作都无法按要求完成。

　　带水、面巾纸、发圈

　　无论冬夏，饮用水都必不可少，大量排汗后需要补充水分。长发最好扎起来，不要随着转身头发甩到男伴脸上，变成具有杀伤力的武器。